进入冬天，气候冰冷，当令了解冬天饮食小常识，不仅有利于缓解冬燥，还有助于身体健康。冬天饮食有讲究，接下来就让我们一起来了解一下冬天饮食该注意的问题吧！
少吃辛辣的食物
气候冰冷时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬天本就干燥，辛辣、上火的食物会加剧冬燥，伤津耗气。保持清淡的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令生果有利于缓解冬燥症状。
饮食应注意“三养”
通过饮食摄生是件一举两得的事儿。据新华网介绍，冬天饮食摄生应注重养肺、养肝和养肾。
干燥的冬天最易引起肺燥病变，吃适量生果，如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。
提到养肝，生果富含维c，还有助于肠道消化。冬天食用生果可以清理胃肠道，促进机体的新陈代谢，然后减少代谢产品和毒素对肝脏的损害。
深冬天节气候冰冷，肾虚人群易呈现内分泌紊乱、免疫力下降的症状。据《京华时报》报道，足部保暖有利于养肾，建议睡前用热水泡个脚。
多吃花菜解冬乏
冬天人们常常感到精神不济，身体疲倦，花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效。《中国妇女报》指出，花菜富含维生素B，其中维生素B1被称为精神性维生素，对改进人体精神情况有很大协助；维生素B6是精神安靖剂，有助于提神、缓解疲劳。不过，需要注意的是，摄入的维生素过剩也会有副作用。除了饮食外，有规律的作息、充足的睡眠以及适量的运动关于缓解冬乏也很重要。
选择适合冬天吃的生果
选择生果时应了解它们的属性，如瓜类大多归于阴寒性质，吃太多会伤脾胃，因而冬天应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬天吃的生果，即美味又美肌。
了解冬天饮食小常识，掌握养身之道，让这个冬天更健康。
